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眼睛经常很疲劳,居然是这些原因...

时间: 2019-03-23 10:40 信息来源: 点击次数:

    在进入正题前,我们先来算一笔“账”——

     一天24小时,除去睡觉的8小时(很多人还不足),其余70%的时间我们都在用眼。

    我们发明了无数东西来解放自己的双手和双脚,得以更“懒”地活着。唯独眼睛,不但没能得到解放,反而越来越受“压迫”。很多人可能几个月才感冒一次,但几乎每天被眼睛干涩、酸胀、视物模糊所困扰。新一代的“过劳族”,很大一部分是视疲劳


    视疲劳并非一种独立的眼病,而是指当你用眼看东西,超过了眼睛所能承载的负荷,导致出现的一系列视觉障碍、眼部不适,甚至全身症状的一组症候群。

    简单来理解就是,你的眼睛超负荷了。下面这些,是眼睛超负荷的常见原因——

眼睛自身原因

■ 长时间近距离用眼导致的调节痉挛

■ 近视、散光、屈光参差等

外部环境因素

■ 光线不足或过强等

■ 长时间近距离用眼

全身性因素

■ 压力大、神经衰弱等

如果你经常感到视疲劳,可以从以上因素中找找原因。


    前面提到的引起视疲劳的原因中,大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时,睫状肌需要不断进行调节收缩,时间久了,就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族,难免受到视疲劳的“青睐”。

    除了造成不舒适和视觉障碍之外,视疲劳还可以导致以下问题:

①  视力下降,尤其对于未成年来说,近视往往是从视疲劳开始的。

导致大脑疲劳,注意力下降、心情烦躁、效率下降,产生疲劳综合征。

 

    找到视疲劳的真正原因,对症下药

    听起来像是一句正确的废话,但正是解决问题的关键。例如,如果是因为眼镜不合适,那就去重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了,比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。

    对于大多数人来说,是由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。你需要做的,是让紧张的睫状肌放松下来,远眺就是最有效的办法。           20-20-20原则了解一下——

20分钟,将视线看向20英尺(约6米)外的地方,保持20秒。

 

当然,有意识地多眨眼,多多闭眼休息,也是极好的。

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